Голяма част от нашето общество прекарва половината от нощта без да може да заспи. Хората са различни, различни са и причините за безсънието им. Някои си лягат прекалено късно, други се будят прекалено рано, а има и такива, които броят овце, мислейки за това, че не могат да заспят. Продължителността на "будуването" също варира. Често срещано е временното безсъние, което се появява само в определени случаи, в нощта пред изпит, преди важна професионална среща или сватба. Всъщност най-зле се чувстват хората, които с години страдат от безсъние, а тяхното среднощно безпокойство се дължи на здравословни или психологически причини. Сред здравословните причини за безсънието трябва да отбележим евентуални проблеми с храненето, респираторни заболявания, болки или температура. А като вероятни психологически предпоставки, могат да се посочат депресията и безпокойството, които пък от своя страна зависят от редица други фактори. Много вероятно е и безсънните нощи да се дължат на прекомерната употреба на кофеин, тютюн или алкохол. Във всеки случай неспокойният сън уврежда сериозно психическото и физическото ни здраве и трябва да бъде максимално ограничен!

Пет малки залагалки за спокоен и сладък сън:

Ако имаш възможност, лягай си преди 23:00 часа!
Започни да спортуваш, за да разтовариш натрупалото се в теб напрежение!
Ако вечеряш късно, яж предимно леки неща, а не тежки и мазни храни!
Не прекалявай с телевизията!
Купи си удобно легло!

Teenzona_team
14 Мар 2006 г.

567 гласувай
5757 прочитания
Коментари: 69
sexy_trevomanka #1, 15 Мар 2006 г.
leleee tva e basi gadnoto da imash bezsanie naprimer da trqbva da stanesh v 6:30 a da si legnesh v 4 chasa i da ne ti se spi... na sledvashtiq den si zombiiii ahahahha
MiLiChKa #2, 15 Мар 2006 г.
mm naistina e mn gadno!da stoi6 i da ne moje6 da zaspi6....aa ujas
Slim_shady_girl #3, 15 Мар 2006 г.
emmm nqkoi p1t primerno kat sv1r6va vakanciqta i se po4fa daskalo trqq se svikva se staa mnou rano p1k ve4er si sviknal si lqga6 k1m 24:00 4asa
_A_n_i_4_k_A_ #4, 15 Мар 2006 г.
Slim_shady_girl права си - тогава е супер гадно , защото докато се пригодиш наново към стария режим се скъсваш.Все пак едно е да отвикнеш от ранното ставане , а съвсем друго е да се върнеш към него!
black_lady #5, 16 Мар 2006 г.
ами че аз лятото винаги си лягам в 5:00 (сутринта) и ставам поне в 2-3 следобед
sexy_trevomanka #6, 16 Мар 2006 г.
emi hora to nai na uferta si e kato pochnesh daskalo da si 2-ra smqna... da si spinkash prez zimata i posle... lqtoto da si purva... da imash poveche vreme za prostotii
MapTuH #7, 16 Мар 2006 г.
az ne stradam 4esto ot bessunie ~ ama siq se staam u 3 4asa....budq sa prosto....
Axel #8, 16 Мар 2006 г.
Нямам проблеми със съня...ако просто немога да заспя...еми не си лягам...много пъто ми се е случвало, да трябва да ставам рано и изобщо да не си лягам...вече съм свикнал
Nasso #9, 17 Мар 2006 г.
ми кфо да кажа на седмица трудно ми се събират 5-6 часа сън ама съм си на 6
mynik_f #10, 17 Мар 2006 г.
az 3 dena sys 6 chasa syn i sym kato prbita..otviknala..kato bqh vyv Franciq za edna sedmica pochti ne spah..i posle cqk den obikalqne i nishto mi nqmashe.. se pak trqbvashe da se vyzpolzvam ot vsqka sekunda i uspqh..a sega..sega si iskam porciqta syn
dani #11, 18 Мар 2006 г.
Аз пък почти не спя. Просто като легна да спя и трябва да минат поне два часа.
Axel #12, 19 Мар 2006 г.
dani нещо те тормози ли, че да не можеш да заспиш? Някой плейбой може би
PrOsTO_GeRiNcEtO #13, 19 Мар 2006 г.
Az sa6to po princip nqmam problemi sas sanq oba4e vinagi sam 1 smqna i trqbva pone do 12 da sam legnala 6toto nqma da stana na dr den oba4e ponqkoga kato legna i sled nqkolko 4asa se naspivam i stavam.ne moga da opredelq kolko 4asa spa na den oba4e ponqkoga mi se e slu4valo k1m 3 da stana i ne moga da zaspa sled tfa..... mn gadno....za kvo taka stava e?
endjei #14, 19 Мар 2006 г.
az pak nemoga da si legna predi 12 4asa,ili po-to4no nemoga da zaspq!a sam 1-va smqna i cql den drema!mn gadno!o6te nemoga da svikna da stavam rano i se uspivam po4ti vseki den!
sarceto #15, 20 Мар 2006 г.
az nqmam problemi s bydyvaneto i broeneto na ovce .Imam problem s yspivaneto 6toto mnogo zakasnqvam na y4ili6te ve4e
mynik_f #16, 20 Мар 2006 г.
az dobreche veche moga d razchitam na bashta mi da me kara sqka sutrin
gulubov #17, 24 Мар 2006 г.
men dnes primerno me e hvanalo bezsunieto. sporta ne pomaga, umorata ne me lovi. pisnami i da qm, filmite svur6iha, golqma e gadost.
sexy_trevomanka #18, 27 Мар 2006 г.
ha! abe hora az bez sun ne moga... kato nekaf trup sam... neznam kak nqkoi izdarja po celi sedmici da ne spi... sigorno si sedite pred kompa i samo zaribqvatee....tupo e! po qko e da izlezesh na van, da debilqsvash, da hodish na party ili disco i posle kato si skapan da znaesh 4e si e zaslujavaloo
Axel #19, 27 Мар 2006 г.
sexy_trevomanka...абе кво ти става бре човек...ся пък излезе, че щом не спим начи сме некви супер надъхани интернетаджии...блахахаха...смешно ми е
sexy_trevomanka #20, 02 Апр 2006 г.
hahahahah 4ak puk takiva ne sum vi nari4ala... ti go kaza abeee i na men mi e veselo.... are da spim
pink_angel #21, 06 Май 2006 г.
Аз съм голяма сънла Обичам да си поспивам.Някои хора могат да спят по 5-6-7 часа и после да се чувстват добре,но при мен е просто невъзможно
mynik_f #22, 06 Май 2006 г.
az do sq sym spala
pink_angel #23, 06 Май 2006 г.
OoOO mynik
sweet_didi #24, 12 Май 2006 г.
A az puk nemam problemi sus sunia
Gaijin #25, 13 Май 2006 г.
Мдам, съня.. ам, безсънието е опасен враг. Вижте ме мен, пиша коментари във водничев сайт в 3:40 сутринта Много е гадно да знаете... Не сериозно, макар, че няма извинение, мога да ви кажа, че съня е най-полезното нещо което можете да правите. По време на сън човек регенерира мозъка и тялото си. Също така в легнало положение няма напрежение върху скелета ви, и така всяка сутрин се сабуждате около 1 сантиметър по-висок/а Леле, как чуруликат птичките И все пак, на темата: според учените по време на сън мозъка подрежда информацията усвоена през деня, и оптимизира паметта. Така, че само може да изгубите ако правите като мен
marjesa #26, 15 Май 2006 г.
abe kvo da vi razpravam ne men mi se nalaga po cqla sedmica da si lqgam kam 5 [ e ne mi se nalaga ama taka koito sedi do kysno] i da stavam 6 i polovina za y4ili6te ama ni6to mi nqma
pink_angel #27, 19 Май 2006 г.
Тоест спиш час и половина?????????
black_lady #28, 19 Май 2006 г.
хаха pink_angel, любов, на теб и 11 часа са ти малко
Axel #29, 19 Май 2006 г.
Блахахаха...true true...
pink_angel #30, 20 Май 2006 г.
Хаха,ама така си е Ако не спя поне 10 часа най-малко и съм като труп Най-обичкам по 12,ама нещо нямам възможност
2PAC-f #31, 27 Май 2006 г.
Ox da sunqt e mn vajeno ne6to,az kakto ne sum spala po4ti ot 2 dni tctct mn zle mi se otrazqva mai ei sq 6te si lqgam
frosting_girl #32, 27 Май 2006 г.
priqtni synishta togava !
black_lady #33, 11 Юли 2006 г.
тая вечер съм спала 3-4 часа
dafi_bs #34, 11 Юли 2006 г.
ponqkoga po4ti ne spa , no az se 4uvstvam dobre kogato boduvam
black_lady #35, 11 Юли 2006 г.
м, аз пък по принцип будувам именно когато не се чувствам добре
TITA #36, 11 Юли 2006 г.
az da spq 6-7 4asa na denono6tie,ne pove4e...
Axel #37, 11 Юли 2006 г.
Аз пък вече свикнах...всяка вечер си лягам след два и ставам по-рано...дори когато съм на работа и трябва да ставам в 8 пак си лягам след 2 през ноща...
SaBoTaGe #38, 13 Юли 2006 г.
as nezavisimo v kolko si legna se stavam v 9 ... no ... ne si lqgam ranu ... po qku mi e da cikq nqkade pre no6a ... nekvo .. po veselo e ...
mynik_f #39, 13 Юли 2006 г.
mi to az 2 sedmici pochti ne spah i sq tri dena si lqgam kym dva i stavam v 10 i sq ne mi se spi stranno..
SaBoTaGe #40, 13 Юли 2006 г.
6e ti se dospi spokoino
mynik_f #41, 13 Юли 2006 г.
sigurno..daje e mnogo veroqtno da e skoro
SaBoTaGe #42, 13 Юли 2006 г.
mi .. po dobre gledai da si navaksa6 sunq 6ot .. posle v edin moment 6e ti doide v pove4e ..
TITA #43, 13 Юли 2006 г.
AHH VIE NO6TNI PTICI TAKIVA!
SaBoTaGe #44, 13 Юли 2006 г.
xahxahxah ... ama i ti o6e ne spi6 ...
TITA #45, 13 Юли 2006 г.
TI MENE ME OSTAVI.....AZ 6TE PRAQ REKORD SQ!NQMA DA SPQ CQLA NO6T!
SaBoTaGe #46, 13 Юли 2006 г.
xahxahxahxahxah awe ti men me ostavi .. as do kusno seda .... 4-5
TITA #47, 13 Юли 2006 г.
AUUU 6TE SI PRAIM KOMPANIQ!AZ MISLQ DA UDARJAM FRONTA DO 5
Axel #48, 13 Юли 2006 г.
Аре да не спорите, щото мене никой не може да ме бие на тая тема...блахахах
SaBoTaGe #49, 13 Юли 2006 г.
xahxahxahxah emi 6e fidim ... men izob6u ne mi se spi ... za tew nz ..
Axel #50, 13 Юли 2006 г.
Еми при положение, че разглеждам Mac OS в момента, едва ли ще си легна скоро ...както и да е...да не го превръщаме в състезание
SaBoTaGe #51, 13 Юли 2006 г.
as govorex na TITA no .... nqma zna4enie ....
Axel #52, 13 Юли 2006 г.
Амм...тя май отнесе вече
SaBoTaGe #53, 13 Юли 2006 г.
emi ... nai veroqtno ...
MiMcHeToOo #54, 22 Юли 2006 г.
hahahha awe xora az he si lqgam po cqla no6t puk sum jiva i zdrava pravete kvoto vi e kef
sword_of_truth #55, 22 Юли 2006 г.
ъъъ... автора е имал предвид безсънието като болест, а не начин да се правиш на гъзар защото не спиш по цяла нощ. това всеки го може.
SaBoTaGe #56, 22 Юли 2006 г.
awe macka ... sa ni6o ti nqma no .. sled vreme 6e useti6 kak ti se otrazqva prodaljitelnoto bezsunie ..
forrzi #57, 30 Юли 2006 г.
оуу аз обичам да спя,ама понякога не спя щото искам да разбера дали мога да издържа...правила съм следното-нарочно да не спиш около 3-4 дена и после се чувстваш като пиян или надрусан,само дето нито си пил,нито си друсал якооу...и започваш да се филмираш,чувстваш се сиайно и некфо прекалено 3D
katuty #58, 30 Юли 2006 г.
mn e gadno kogato ne mojesh da zaspish az naprimerno kogato e palnounie mn trudno zaspivam i mn se iznervqm
MiMcHeToOo #59, 16 Авг 2006 г.
ee sa kat az ne obi4am da spa kvo da prava!Xex forrzi ideiata ti q probvah xaxaxaxaxa nekfo nerealno e
DeadElf #60, 16 Авг 2006 г.
oh male taq boles men nikoga nqq me hvani tolkova mnooo spa 4e nqq nakade pove4e
SaBoTaGe #61, 16 Авг 2006 г.
emi as spa po 5-6 4asa i ... pak sum si super sveja i nastroenieto e extra ...
PlayMate #62, 19 Авг 2006 г.
ne 4e iskam da sporq no 4etoh 4e po posledni proy4vaniq tova da spi6 po 6-7 4asa e po polezno ot tova da spi6 po 13 4asa :-) ot sun spomen nqmaaaaaaa
katuty #63, 21 Авг 2006 г.
PlayMate to4no taka si e ot s1n spomen nqma a i koi spi po 13 4asa mi e stramno ...
PlayMate #64, 21 Авг 2006 г.
oo ima gi i takiva im am edna suy4eni4ka koqto ako ne spi 15 4asa i nervni4i bolestno sustoqnie e
DeadElf #65, 21 Авг 2006 г.
xaxaxa pitash koi spi po 13 4asa li xaxaxaxa mi azi
PlayMate #66, 21 Авг 2006 г.
eheeeeeeeeeeeeeeeeee 13 4asa sun......tva mi zvy4i nevuzmojno za da go napravq az
DeadElf #67, 21 Авг 2006 г.
xaxaxa nqma nevazmojni neshta e moje bi osven da se varnesh ot tam ot kadeto si doshal de ama
Karamel4eto_F #68, 21 Мар 2007 г.
oooooooooooooooo ve4no kato stavame po rano za u4ili6te i kakvi 13 4asa 6te spime???are sabota ili nedelq da ama prez sedmicata tvardo NE az edva edva stavam v 6 i 10 za u4ili6te.oba4e mnogo iskam da sme na u4ili6te ot 9 surtinta tva 6te bade qko!!!!
Mikituuu #69, 15 Окт 2007 г.
Mi ponqkoga ne spa prez cqla sedmica samo po kuponi i razni i posle ne pomnq ko sam praila poslednite dni ama kvo da se prai ti dokato spi6 drugite se veselqt , 4e za6to i ti da ne se pozabavlqva6 ,a?!